Сон и управление стрессом

Сон жизненно необходим всем живым существам. Все знают, что сон полезен чело веку, и всем нам известно, насколько бодрыми и свежими мы чувствуем себя после хорошего ночного сна. Чего люди не знают, так это то, насколько сон освежает и питает кожу. Недостаток сна я называю «грабителем красоты», ведь мы лишаемся столь важного для нас отдыха и восстановления. А это просто необходимо коже, чтобы выглядеть самым наилучшим образом. Если вы спите недостаточно, лицо отплатит вам за это. Наградой за пренебрежение сном будет усталое, дряблое лицо. Когда наш организм начинает закрываться, нам нужно уснуть. Без этого мышцы устанут, лицо начнет опускаться и обвисать или же, что еще хуже, приобретет желтовато-серый вид. Затем появятся и другие проблемы. Начнут падать давление и пульс. А это приведет к тому, что меньше крови и кислорода будет прокачиваться через лицевую область. Короче говоря, слишком хорошо вы не будете выглядеть. Люди начнут думать, что вам надо было бы поспать, и будут правы. Проведенные на международном уровне исследования показывают, что число недосыпающих людей вызывает тревогу. Каждый человек должен спать не менее семи-восьми часов в сутки, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо и делать то, на что он потенциально способен.

Во время сна мы проходим ряд стадий. Начинаем с легкого сна (состояние «тета»). Затем входим в состояние «дельта», погружаясь в глубокий сон. Именно тогда организм и восстанавливается. Напряжение и проблемы вчерашнего дня нивелируются почти до нуля на этой стадии сна. Однако период глубокого сна не длится долго. Пример но час или около того, и вы уже в новой стадии, известной под названием стадии Быстрого движения глаз (БДГ). На этой стадии мозг функционирует почти так, словно вы бодрствуете. Но на самом деле вы спите. Организм спит. Мозг же опять работает. Он решает проблемы, мыслит и т. д. Мы проходим несколько этапов деятельности на стадии БДГ, и это хорошо. Чем дольше продлится эта стадия, тем более вероятно, что человек проснется, чувствуя себя освеженным, бод рым и позитивно мыслящим. Во время сна нормальной семи-восьмичасовой продолжительности вы, по всей вероятности, четыре-пять раз пройдете через стадию БДГ. Последние эпизоды БДГ — самые продолжи тельные и самые благотворные. Вот почему спать семь-восемь часов так важно. Некоторые считают, что им нужно меньше семи часов сна. Это неверно. Другие не могут спать достаточно, потому что им не хватает физической активности, они привыкли неправильно питаться, потребляют ближе к ночи слишком много алкоголя, кофеина и других раздражающих нервную систему веществ. Любой, кто говорит, что может обойтись менее чем семью часами сна, скорее всего и выглядит соответствующим образом.

Источник:Кэрол Мадджио, Майк Джанелли "Аэробика для кожи и мышц лица"